Os médicos dentistas são dos profissionais que apresentam maiores níveis de stress, como já vimos em artigos anteriores. Este stress acaba por se manifestar de forma física e mental.
Cansaço excessivo, dores de cabeça, hipertensão e problemas de estômago são algumas das manifestações físicas. Por outro lado, a nível mental / emocional, alguns dos sintomas são ansiedade, insónias ou mesmo depressão.
Quais os motivos do stress?
O stress não surge do nada e há vários fatores que podem desencadear esta reação. Na Medicina Dentária, os mais comuns são os seguintes:
- Perfecionismo – O elevado foco nos pormenores e na perfeição, assim como a necessidade de controlar e corresponder às expectativas dos pacientes podem ser fatores de stress.
- Isolamento – A grande maioria do trabalho do dentista é feito num consultório fechado e sem luz natural. Além do mais, à exceção do assistente, este trabalha praticamente sozinho, o que pode ajudar a surgir a sensação de isolamento.
- Horários rigorosos – Por norma, a agenda do dentista é extremamente preenchida, havendo a pressão de respeitar o horário das marcações e não se atrasar na consulta, afetando as marcações seguintes.
- Pressão Económica – A necessidade de garantir elevados níveis de faturação e gerir uma clínica rentável, fazem muitas vezes com que o dentista trabalhe horas extras e adie tirar férias, aumentando o seu cansaço físico.
- Ansiedade dos próprios pacientes – O medo de ir ao dentista afeta vários pacientes, fazendo com que a própria interação do dentista com o paciente possa ser stressante ou desconfortável.
Como combater o stress?
1. Perceba quais são os seus triggers
O primeiro passo para reduzir o stress é perceber as suas causas, sendo que isto pode variar de dentista para dentista.
2. Aposte no seu bem-estar
Praticar o conhecido “self-care” é essencial para diminuir o stress e aumentar a felicidade. Aqui pode considerar várias estratégias, nomeadamente exercício, comer saudável, meditação, praticar um desporto ou hobbie, entre outras.
O importante aqui é que a atividade que escolher contribua positivamente para o seu bem-estar físico e psicológico.
3. Distancie-se da ansiedade dos seus pacientes
Deve fazer o que for possível para deixar o seu paciente o mais confortável e tranquilo. No entanto, tem de conseguir manter uma certa distância e não se deixar influenciar pelas emoções negativas dos seus pacientes quando estes não estiverem a reagir da melhor forma.
4. Faça pausas regulares
Quando não está devidamente descansado, tudo parece pior. No dia-a-dia, tente fazer pausas regulares para se abstrair e “esticar as pernas” e procure criar uma boa rotina de sono com as 8h recomendadas.
Por outro lado, não adie tirar férias. Toda a gente precisa de tirar tempo para si próprio e para passar com a família e amigos.
5. Fale com os seus colegas
Para ajudar a combater a sensação de isolamento, fale com os seus colegas. Partilhe os seus problemas e peça segundas opiniões. Ao fazer isto, também deixará os seus colegas à vontade para fazer o mesmo, o que irá melhorar o bem-estar de todos e o ambiente geral da clínica.
6. Procure ajuda profissional
Se achar necessário, procure ajuda de um terapeuta ou psicólogo que lhe possa prestar um apoio mais especializado. É importante fazer check-ups regulares da sua saúde mental, tal como faz consultas de saúde física.
Conclusão
Um certo nível de stress faz parte de qualquer trabalho e pode até funcionar como motivação para se trabalhar mais assertivamente. O problema é quando o stress deixa de ser ligeiro e começa a guiar-nos.
Siga as nossas sugestões para tentar reduzir o stress e criar um ambiente mais saudável e positivo na sua clínica.