Reduzir stress dentistas

6 estratégias para os dentistas reduzirem o seu nível de stress

Os médicos dentistas são dos profissionais que apresentam maiores níveis de stress, como já vimos em artigos anteriores. Este stress acaba por se manifestar de forma física e mental.

Cansaço excessivo, dores de cabeça, hipertensão e problemas de estômago são algumas das manifestações físicas. Por outro lado, a nível mental / emocional, alguns dos sintomas são ansiedade, insónias ou mesmo depressão.

Quais os motivos do stress?

O stress não surge do nada e há vários fatores que podem desencadear esta reação. Na Medicina Dentária, os mais comuns são os seguintes:

  • Perfecionismo – O elevado foco nos pormenores e na perfeição, assim como a necessidade de controlar e corresponder às expectativas dos pacientes podem ser fatores de stress.

  • Isolamento – A grande maioria do trabalho do dentista é feito num consultório fechado e sem luz natural. Além do mais, à exceção do assistente, este trabalha praticamente sozinho, o que pode ajudar a surgir a sensação de isolamento.

  • Horários rigorosos – Por norma, a agenda do dentista é extremamente preenchida, havendo a pressão de respeitar o horário das marcações e não se atrasar na consulta, afetando as marcações seguintes.

  • Pressão Económica – A necessidade de garantir elevados níveis de faturação e gerir uma clínica rentável, fazem muitas vezes com que o dentista trabalhe horas extras e adie tirar férias, aumentando o seu cansaço físico.

  • Ansiedade dos próprios pacientes – O medo de ir ao dentista afeta vários pacientes, fazendo com que a própria interação do dentista com o paciente possa ser stressante ou desconfortável.

Como combater o stress?

1. Perceba quais são os seus triggers

O primeiro passo para reduzir o stress é perceber as suas causas, sendo que isto pode variar de dentista para dentista.

2. Aposte no seu bem-estar

Praticar o conhecido “self-care” é essencial para diminuir o stress e aumentar a felicidade. Aqui pode considerar várias estratégias, nomeadamente exercício, comer saudável, meditação, praticar um desporto ou hobbie, entre outras.

O importante aqui é que a atividade que escolher contribua positivamente para o seu bem-estar físico e psicológico.

3. Distancie-se da ansiedade dos seus pacientes

Deve fazer o que for possível para deixar o seu paciente o mais confortável e tranquilo. No entanto, tem de conseguir manter uma certa distância e não se deixar influenciar pelas emoções negativas dos seus pacientes quando estes não estiverem a reagir da melhor forma.

4. Faça pausas regulares

Quando não está devidamente descansado, tudo parece pior. No dia-a-dia, tente fazer pausas regulares para se abstrair e “esticar as pernas” e procure criar uma boa rotina de sono com as 8h recomendadas.

Por outro lado, não adie tirar férias. Toda a gente precisa de tirar tempo para si próprio e para passar com a família e amigos.

5. Fale com os seus colegas

Para ajudar a combater a sensação de isolamento, fale com os seus colegas. Partilhe os seus problemas e peça segundas opiniões. Ao fazer isto, também deixará os seus colegas à vontade para fazer o mesmo, o que irá melhorar o bem-estar de todos e o ambiente geral da clínica.

6. Procure ajuda profissional

Se achar necessário, procure ajuda de um terapeuta ou psicólogo que lhe possa prestar um apoio mais especializado. É importante fazer check-ups regulares da sua saúde mental, tal como faz consultas de saúde física.

Conclusão

Um certo nível de stress faz parte de qualquer trabalho e pode até funcionar como motivação para se trabalhar mais assertivamente. O problema é quando o stress deixa de ser ligeiro e começa a guiar-nos.

Siga as nossas sugestões para tentar reduzir o stress e criar um ambiente mais saudável e positivo na sua clínica.

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